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- 活动回顾
- 第十一课
宝宝在肚子里也可以动起来哦！ - 第一课
有一种胎教叫运动 - 第二课
孕期瑜伽是怀孕期间最全面的运动 - 第三课
爬楼梯有助于孕妇分娩 - 第四课
散步也是一种“孕”动 - 第五课
6-8个月“孕”动胎教 - 第六课
孕期运动注意事项 - 第七课
运动助孕妈妈维持合适体重 - 第八课
“孕”动有助宝宝大脑发育 - 第九课
“孕”动有利母婴健康 - 第十课
“孕”动有助分娩
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第一课
有一种胎教叫运动
运动胎教，就是指导准妈妈进行适宜的体育锻炼，能纠正胎位、改善体质、促进食欲，增加自然分娩机会。而且接受运动胎教的宝宝不爱哭，更易养成良好生活规律；与人交流不认生，语言接受和理解能力更强！ -
第二课
宝宝在肚子里也可以动起来哦！
孕妈妈准备！先仰卧放松，用手在腹部来回抚摸，然后用手指轻按腹部的不同部位，观察胎儿有何反应。开始时动作宜轻，时间宜短，每次以5分钟为佳。特别要注意的是，手法要轻柔，循序渐进，每次时间最多不宜超过10分钟，否则将适得其反。 -
第三课
“孕”动有助分娩
适量、适当运动可使孕妈妈的大脑运动中枢兴奋，减轻大脑疲劳感，缓解对怀孕、分娩的紧张情绪，增加自然分娩的自信心；同时还可以增强腹肌、腰背肌和盆底肌的力量和弹性，使关节、韧带柔软松弛，有助分娩时放松肌肉，减少产道阻力，为顺利分娩创造良好条件。 -
第四课
“孕”动有利母婴健康
医学专家发现，孕妇在运动时胎儿也随之运动，胎心每分钟会增加跳动10～15 次，表明胎儿对运动的适应性反应，宝宝出生时的健康状况往往会优于一般新生儿。可见，合适的运动对母婴健康都是十分有利的。 -
第五课
孕”动有助宝宝大脑发育
适量、适当的运动能为孕妈妈的大脑提供充足的氧气和营养，并通过胎盘进入胎儿体内；同时运动会使羊水摇动，刺激胎宝宝全身皮肤，好像给他做按摩，十分有利于胎宝宝的大脑发育，出生后将会更聪明。 -
第六课
运动助孕妈妈维持合适体重
经常运动对于孕妈妈来说，毫无疑问是有益的。这既能让妈妈在孕期维持合适的体重，也有助于在产后快速恢复好身材。孕妈妈每天至少运动30分钟，能减少怀孕带来的腰痛，防止孕期糖尿病，更能增进血液循环，增加肌肉灵活性，有助睡眠。 -
第七课
孕期运动注意事项
1、运动前和运动时要饮用足够的水，运动中需注意休息；
2、不要在太热或太潮湿的环境中运动；
3、运动前后一定要进行热身和放松活动，尤其要注意活动韧带；
4、怀孕超过４个月后，应避免仰卧姿势的运动，因为胎儿的重量会影响孕妇的血液循环。 -
第八课
6-8个月“孕”动胎教
妈妈怀孕6个月以后，可以轻轻拍打腹部，为宝宝进行“孕”动胎教。等到7～8个月训练高峰时，每次也不要超过10分钟。分娩前期不能进行“孕”动胎教。 -
第九课
散步也是一种“孕”动
散步是怀孕运动锻炼形式中最好的一种。它不受条件限制，可以自由进行。孕妈妈可以每天早晨去户外散步，或者晚上到环境优美的地方溜达一圈，这样的活动，尤其在孕晚期可以促进胎头下降，增进自然分娩的机会，还能防止自己体重过快增长。 -
第十课
爬楼梯有助于孕妇分娩
准妈妈爬楼梯的确有助于分娩，产科医师非常推荐做此项运动，即使在产前一两周进行也是有益的。因为在爬楼梯时，可活络筋骨，使腿部肌肉牵扯到腹部下部，刺激子宫收缩，有效促进分娩过程。 -
第十一课
孕期瑜伽是怀孕期间最全面的运动
孕期瑜伽可以增强体力、肌肉张力以及身体平衡感,提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体,加速血液循环,还能够很好地控制呼吸。但孕妈妈要注意做动作时不要勉强，尽量控制在能力范围之内。如果有宫缩的情况，运动胎教一定要停下来。
